Identifier les pensées dysfonctionnelles autour du corps et de la nourriture — perfectionnisme, tout-ou-rien, honte — et les réécrire.

Entraîner votre capacité à agir en direction de vos valeurs, même en présence d’obstacles intérieurs — pensées, émotions, croyances limitantes.

Apprendre à reconnaître, nommer et traverser vos émotions sans les fuir dans l’assiette. Les utiliser comme boussoles plutôt que comme déclencheurs.

Pratiques guidées pour réguler le système nerveux, apaiser la réponse au stress et retrouver la connexion au corps — là où tout commence.

Retrouver les signaux de faim et de rassasiement. Apprendre à manger « juste assez » — pas par restriction, par connexion.

Porter une attention délibérée à l’acte de manger — goût, sensation, intention — pour sortir de l’automatisme et retrouver le plaisir vrai.

J’ai passé une semaine entière de rêve après notre coup de téléphone : accrochée à ma vision « Libre et Légère », pas un écart de sucre, pas de trop plein. C’était juste dingue et ça me rendait euphorique.

J’ai réalisé à quel point mon auto-critique était paralysante. Avoir l’honnêteté envers moi-même de regarder ces zones-là, c’est un cadeau — même si c’est un peu douloureux. Ta présence était juste, appelait à la détente et au lâcher-prise.