Identifier les pensées autour du corps et de la nourriture, prendre de la distance avec celles qui ne fonctionnent pas et choisir intentionnellement des pensées qui nous rapprochent de nos valeurs. Outils issues des TCCE / Thérapie ACT

Entraîner votre capacité à agir en direction de vos valeurs, même en présence d’obstacles intérieurs — pensées, émotions, croyances limitantes.

Apprendre à reconnaître, nommer et traverser vos émotions sans les fuir ni chercher à y résister. Utiliser nos émotions comme boussoles sans céder à nos impulsions ou nos habitudes.

Pratiques guidées pour réguler le système nerveux, apaiser la réponse au stress et retrouver la connexion au corps.

Retrouver les signaux de faim et de rassasiement. Apprendre à manger « juste assez » sans restriction.

Porter une attention délibérée à l’acte de manger : goût, sensation, intention.

Observer en conscience les effets des aliments sur notre corps pour créer une alimentation qui nous soutient au niveau mental, digestif, physique et émotionnel.

Ré-écrire notre histoire, choisir la personne que l’on veut être. 

Se défaire des identités stéréotypées de personne grosse, sans volonté, incapable de discipline. 

Apprendre à s’affirmer et agir alignée sur l’ensemble de nos domaines de vie.

J’ai passé une semaine entière de rêve après notre coup de téléphone : accrochée à ma vision « Libre et Légère », pas un écart de sucre, pas de trop plein. C’était juste dingue et ça me rendait euphorique.

J’ai réalisé à quel point mon auto-critique était paralysante. Avoir l’honnêteté envers moi-même de regarder ces zones-là, c’est un cadeau — même si c’est un peu douloureux. Ta présence était juste, appelait à la détente et au lâcher-prise.